04:02 م الخميس 20 مايو 2021 فوائد فيتامين سي للحوامل كتبت- ندى سامي: فيتامين سي مهم لنمو طفلك وتطوره بشكل صحي وصحة المرأة عامة خلال تلك المرحلة الحرجة من حياتها، ويتوافر في العديد من الأطعمة، ويوجد في صورة مكملات غذائية.. ولكن هل هي صحية أثناء الحمل؟ "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي فوائد فيتامين سي أثناء الحمل، والكمية الموصى بتناولها، وكذلك أبرز مصادر فيتامين سي التي يمكن الاعتماد عليها أثناء الحمل، وفقًا لـ "Parenting". فيتامين سي هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ومضاد أكسدة قوي وهو ضروري لصحة المرأة أثناء الحمل، على الرغم من كونه معززًا للمناعة معروفًا إلا أن فيتامين سي يلعب أيضًا دورًا مهمًا في نمو الطفل وقد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأنواع معينة من السرطان. لماذا فيتامين سي مهم أثناء الحمل؟ فيتامين سي المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يحتاجه الجسم كل يوم، والحمل ليس استثناءًا، لا يمكن لجسم الإنسان تخزين فيتامين سي لذلك يجب الحصول عليه بشكل يومي من خلال النظام الغذائي. أثناء الحمل يعتبر فيتامين سي أمرًا حيويًا لكلًا من الأم والطفل، يساهم في إصلاح الأنسجة والتئام الجروح، كما أنه يساعد على نمو عظام الطفل وأسنانه أيضًا، يساعد فيتامين سي أيضًا في إنتاج الكولاجين في الجسم، ويساعد على تقوية المناعة، كما أنه يحسن القدرة على امتصاص الحديد.
ظهور الكدمات على الجسم: تحدث الكدمات نتيجة تمزق الأوعية الدموية أسفل الجلد، ما يسبب تسريب الدم في المنطقة المحيطة بالوعاء الدموي وظهور الكدمة، وظهور الكدمات بشكل متكرر من علامات نقص فيتامين "ج" بالجسم، إذ يرتبط نقصه بنقص إنتاج الكولاجين، ما يسبب ضعف الأوعية الدموية وسهولة تمزقها. جرعة فيتامين سي للحامل لا يجب تناول المكملات الغذائية إلا باستشارة الطبيب، خاصةً في فترة الحمل، ليصف لكِ الجرعة المناسبة، فالإفراط في تناول المكملات الغذائية قد يصاحبه بعض الأضرار، كذلك الحال مع فيتامين "ج"، فالجرعات الزائدة منه قد ترتبط بالعديد من الآثار الجانبية، مثل الشعور بالغثيان، التقلصات، الصداع، والجرعة المُوصى بها من فيتامين "ج" في أثناء الحمل هي 85 إلى 120 ملليجرام يوميًا. تأثير فيتامين سي على الحامل بالإضافة إلى فوائده التي ذكرناها سابقًا، فإن تناول فيتامين"ج" بانتظام في فترة الحمل يساعد على الوقاية من عديد من مشكلات الحمل، فوفقًا للعديد من الدراسات، وُجد أن تناول فيتامين "ج" وفيتامين "هـ" في أثناء الحمل بجرعاتهم المحددة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بانفصال المشيمة. وأشارت دراسة أخرى أُجريت على عدد من النساء الحوامل، أن تناول فيتامين "ج" في أثناء الحمل قلل من مخاطر الولادة المبكرة والطلق المبكر، كما قلل من مخاطر تمزق الكيس المحيط بالجنين مبكرًا، ما يؤكد أهمية تناول فيتامين "ج" للحامل لحماية الجنين واستمرارية الحمل.
حفظك الله من كل مكروه وسوء، ووفقك لما فيه الخير. مواد ذات الصله لا يوجد استشارات مرتبطة لا يوجد صوتيات مرتبطة تعليقات الزوار أضف تعليقك لا توجد تعليقات حتى الآن
عليك بأكل صحي ، متنوع والنظام الغذائي في فترة الحمل مما يساعدك على الحصول على معظم الفيتامينات والمعادن التي تحتاج إليها. هناك بعض الفيتامينات والمعادن التي هي ذات أهمية خاصة. فمن الأفضل الحصول على الفيتامينات والمعادن من الطعام الذي تتناوله ، ولكن على الحامل مراعاة تناول ما يلي: 10 ميكروغرام من فيتامين D كل يوم طوال فترة الحمل الخاص بك ، وإذا كنت الرضاعة الطبيعية 400 ميكروغرام من حمض الفوليك كل يوم – يجب أن تأخذ هذا من قبل كنت حاملا حتى كنت 12 من الحمل لا تأخذ مكملات فيتامين (أ) ، أو أي مكملات تحتوي على فيتامين A (ريتينول) ، والكثير يمكن أن يؤذي طفلك. يمكنك الحصول على المكملات الغذائية من الصيدليات ومحلات السوبر ماركت ، أو طبيبك قد تكون قادرة على يصف لهم بالنسبة لك. إذا كنت ترغب في الحصول على حمض الفوليك أو فيتامين (د) من قرص الفيتامينات ، تأكد من أن اللوحة لا تحتوي على فيتامين A (ريتينول). دراسات وابحاث اظهرت الابحاث الامريكية عن اهمية فيتامين C ليحمي الخلايا ويساعد على الحفاظ على صحتها مع اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات ، بما في ذلك القرنبيط والحمضيات ، والطماطم ، والفلفل ، والعليق ، ويمكن توفير جميع فيتامين C التي تحتاج إليها.
يقلل من الإرهاق والتعب المصاحبان لفترة الحمل، كما أنه يقضي على الخمول ويعزز من نشاط الجسم. أضرار فيتامين ج للحامل تناول فيتامين سي باعتدال من مصادره الطبيعية في خلال نظامك الغذائي سوف يحافظ على صحتك وصحة جنينك ويمنعك من الأضرار الجانبية التي قد تحدث لك في حال تناوله كأقراص أو كمكمل غذائي. أما في حالة تناول أقراص فيتامين سي الفوارة، فيجب أن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب وبجرعات محددة حسب السن والحالة الصحية، حيث يوصى ب1800 مل جرام للأعمار التي تتراوح ما بين 15 إلى 18سنة، و2000 مل جرام للأعمار فوق 19 سنة. أما في حالة زيادة الجرعة عن ذلك الحد تحدث بعض الأعراض الجانبية التي تتمثل في الغثيان والقيء والصداع إلى جانب الأعراض الجانبية العامة مثل الإسهال وتكون الحصوات الكلوية. قد يكون له دور في تحفيز الولادة المبكرة. مصادر طبيعية لفيتامين سي الجوافة. الليمون والحمضيات مثل البرتقال واليوسفي وفاكهة الجريب فروت. الفراولة. الفلفل بألوانه. الكرنب بأنواعه والبروكلي والقرنبيط. فوائد فيتامين سي للجنين يساعد فيتامين سي على تكون الغضاريف والاوتار الخاصة بجسم الجنين بشكل صحي وبدون تشوهات. يحفز من إنتاج الكولاجين للجنين والذي يساعد على بناء بعض خلايا وانسجة الجسم.
كم فيتامين C النساء الحوامل: لا يقل عن 85 مليغرام (ملغم) من فيتامين C يوميا المرضعة: 120 مغ لم يكن لديك للحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين (ج) كل يوم. بدلا من ذلك ، تهدف لهذا المبلغ كمتوسط على مدى بضعة أيام أو أسبوع. المصادر الغذائية من فيتامين C الحمضيات مرتفعة خصوصا في فيتامين C ، ولكن العديد من الخضر الورقية و غيرها من الفواكه والخضراوات مصادر ممتازة. لأن الحرارة يمكن أن تدمر فيتامين C أثناء الطهي ، فمن الأفضل لاختيار الأطعمة الطازجة لفيتامين C الخاصة بك محصنة بعض الحبوب و العصائر مع فيتامين C أيضا.
• يساعد على نمو دماغ الجنين احرصى سيدتى على تناول فيتامين سى سواء كان على شكل غذاء أو على شكل كبسولات يتم وصفها لكٍ من قبل الطبيب وذلك لمساعدة دماغ طفلك ومخه على النمو والتطور. • نمو أنسجة الجنين نجد أن أنسجة الجنين تتكون خلال الفترة الأولى من مراحل الحمل ، وهناك نوع من البروتين يسمى الكولاجين ، فالكولاجين يدخل فى تركيبة العظام والجلد وغيرها وهذا النوع من البروتين يحتاج إلى فيتامين سى. • يحمى من الإصابة بمرض فقر الدم تعانى الحامل من مرض فقر الدم لذلك ينصح بتناول المكملات الغذائية فهى تحتوى على فيتامين سى وحديد لكى يستطيع الجسم أمتصاصها. إقرئي أيضاً فوائد الخرشوف على صحة الحامل ستذهلك معرفتها 9 فوائد لتناول ثمرة الدوم اثناء الحمل أهم 7 أنواع من الفاكهة مفيدة أثناء الحمل
لك الحمد حتى ترضى, 2024 | Sitemap